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はじめに
もう十分に疲れているはずなのに。
布団に入ると、眠りだけが遠い夜があります。
体は重たいのに、頭の中だけが少し明るい。
目を閉じても、考えごとが静まらない。
そんな夜が、続くこともあります。
疲れているのに眠れないとき
体と気持ちの速度が合わないことがある
日中は、やることに追われて過ぎていきます。
そのときは気づかなくても、
夜になってから急にいろいろなことを思い出すことがあります。
体は休もうとしているのに、
頭だけがまだ動いている。
そのずれが、どこかに残っているのかもしれません。
季節や年齢の揺らぎもある
気温差が大きい時期や、生活リズムが少し乱れたとき。
理由ははっきりしなくても、眠りにくさを感じることがあります。
体の変化は、ある日急にではなく、ゆるやかに現れることもあります。
眠れない夜も、その揺らぎのひとつなのかもしれません。
眠れない夜に、できること
完璧に眠ろうとしない
「早く寝なければ」と思うほど、目が冴えることがあります。
眠れない夜があっても、
それだけで何かが崩れるわけではありません。
今日は少し浅いかもしれない。
そのくらいに受け止められると、少し楽になることもあります。
目元を温めるという選択
目元を温めるだけで、眠りやすくなることもあります。
使い捨てタイプなら準備もいらず、そのまま横になれます。
眠れない日が続くと
眠りが浅い日が続くと、
日中の疲れも抜けにくくなります。
そうなると、食事も少し単純になりがちです。
手軽なものだけで済ませてしまったり、
甘いものに寄ってしまったり。
暮らしは、思っているよりもつながっているのかもしれません。
まとめ
ちゃんと疲れているのに眠れない夜は、
体と気持ちの速度が、少しだけずれているだけかもしれません。
眠れない自分を責めるより、
小さな工夫をひとつだけ置いてみる。
それくらいの距離感で、ちょうどいい夜もあります。
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