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はじめに
疲れている日ほど、
食事のことを考える余裕がなくなることがあります。
パンだけ。
麺だけ。
ヨーグルトだけ。
とりあえず何か口に入れる。
それでも一日は回ります。
でも、同じことが続くと、
少しだけ気になることもあります。
疲れていると、食事は単純になりやすい
一日が終わるころには、もう十分に疲れています。
買い物に寄る元気がなかったり、
料理をする気力が残っていなかったり。
そんな日は、どうしても簡単な食事になりがちです。
パンや麺だけで済ませてたり。
何か食べただけで十分、
という日があっても不思議ではありません。
食事は、眠りや疲れともつながっている
疲れが抜けない日が続くと、
夜の眠りにも少し影響することがあります。
体が休まりきらないまま、
また次の日が始まるような感覚になることもあります。
足りないものを少し足すという考え方
簡単な食事が続くと、
野菜やたんぱく質が少し不足しがちになることもあります。
だからといって、
毎日完璧な食事を目指さなくても大丈夫です。
全部を食事だけで整えようとすると、
それ自体が負担になってしまうこともあります。
そんなときは、
足りないものを少し足す。
それくらいでも十分です。
たとえば、
朝や昼にたんぱく質を少し取りたいときは、
プロテインという選択肢もあります。
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そのまま飲めるものもあります。
温かいものを食べたい日は
毎日きちんと料理を作ろうと思うと、
続けるのは意外と大変です。
そんな日は、
温かいものを一つ口にするだけでも、
少しほっとすることがあります。
野菜を少し足したい日には、
スープという選択肢もあります。
毎日取り入れるというより、
「今日は少し整えようかな。」
そんな日に選んでみるのもよさそうです。
まとめ
疲れているときは、
食事が単純になる日があっても不思議ではありません。
無理に完璧を目指さなくても大丈夫です。
まずは、
足りないものを少し足してみる。
それくらいの距離感でも、
暮らしはゆっくり整っていくのかもしれません。
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