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はじめに
疲れている日ほど、
食事のことを考える余裕がなくなることがあります。
パンだけ。
麺だけ。
とりあえず何か口に入れる。
それでも一日は回ります。
でも、同じことが続くと、
少しだけ引っかかることもあります。
疲れていると、食事は単純になりやすい
作る気力が残っていない日
一日が終わるころには、もう十分に疲れています。
買い物に寄る元気がなかったり、
料理をする気力が残っていなかったり。
そんな日は、どうしても簡単な食事になりがちです。
パンや麺だけで済ませてしまったり、
とりあえずお腹が満たされればいい、という日もあります。
眠りや疲れとも、どこかでつながっている
疲れが抜けない日が続くと、
夜の眠りにも少し影響することがあります。
体が休まりきらないまま、
また次の日が始まるような感覚になることもあります。
食事が単純な日が続くと
栄養の偏りが気になることもある
簡単な食事が続くと、
どうしても栄養は偏りがちになります。
野菜やたんぱく質を意識して取ろうと思っても、
疲れている日はそれだけで少し大変です。
完璧な食事を続けるのは難しくても、
何かひとつ補えるものがあると、気持ちは少し楽になります。
手軽に補うという方法もある
食事だけで整えようとすると、
それ自体が負担になってしまうこともあります。
そんな日は、
手軽に補えるものに頼ることもあります。
たとえば、たんぱく質を補うために
プロテインを取り入れる人もいます。
美容成分が含まれているタイプもあります。
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そのまま飲めるものもあります。
少し余裕が戻った日には
ずっと簡単な食事が続くと、
少し余裕が戻ったときに、ちゃんとした食事を取りたくなることがあります。
とはいえ、
いきなり毎日料理をするのは大変なこともあります。
温かいものを少し口にするだけでも、
体も気持ちも落ち着くことがあります。
まとめ
疲れているときは、
食事が単純になる日があっても不思議ではありません。
それでも生活は回っていきます。
無理に整えようとするより、
できる範囲で少しだけ補う。
それくらいの距離感でも、
暮らしはゆっくり整っていくことがあります。
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