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はじめに
歩こう。
そう思っても、
「歩いたくらいでは痩せないしな。」
そんな気持ちになることがあります。
実際、
ウォーキングだけで大きく体重が変わるとは限りません。
だからといって、
意味がないわけでもありません。
ウォーキングだけで大きく痩せるとは限らない
体重を減らすには、
食事や筋肉量など、
いろいろなことが関係します。
そのため、
ウォーキングだけで大きく体重が変わるとは限りません。
思ったほど変化がなく、
途中でやめてしまう人もいるようです。
「痩せるため」だけを目標にすると、
続けることが難しくなることもあります。
それでも歩くことには意味がある
歩くことは、
体重だけでは測れない良さもあります。
外の空気を吸うこと。
朝の光を浴びること。
家から少し出て体を動かすこと。
そんな時間が、
気持ちの切り替えにつながることもあります。
長い距離を歩かなくても大丈夫です。
5分でも。
10分でも。
毎日でなくても構いません。
まずは、
少し歩く習慣を作ることから始めてみるのもよさそうです。
まずは「動く習慣」を作る
運動から長く離れている人ほど、
最初から頑張りすぎないことも大切です。
筋トレやランニングではなく、
まずは歩いてみる。
それだけでも、
十分なスタートになることがあります。
歩きやすい靴があると、
外へ出ることも少しラクになります。
無理なく続けられることも、
暮らしを整える一つなのかもしれません。
まとめ
歩くことは、
すぐに体重を減らすためだけのものではありません。
まずは少しだけ外へ出てみる。
そんな日が増えていくだけでも、
体にも心にも、少しずつ変わっていくのかもしれません。
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