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はじめに
朝起きても、
なんとなく疲れが残っている。
そんな日が続くことがあります。
寝る時間はそれほど短くないのに、
すっきりしない。
年齢のせいなのかなと思ったり、
最近忙しかったからかなと思ったり。
睡眠は毎日のことだからこそ、
少しずつ気になってくるのかもしれません。
朝の疲れは、睡眠時間だけではない
睡眠時間が足りないこともありますが、
朝の疲れはそれだけで決まるわけではありません。
寝る直前までスマートフォンを見ていたり、
部屋が暑すぎたり寒すぎたり。
ストレスが続いていることもあります。
いろいろなことが重なって、
朝まで疲れが残ることもあるようです。
だからこそ、
一つだけを原因だと決めつけなくてもいいのかもしれません。
枕を見直してみるという考え方
何年も同じ枕を使い続けているなら、
一度見直してみるという方法もあります。
毎日使うものだからこそ、
今の自分に合っているかどうかは少しずつ変わっていくことがあります。
もちろん、
新しい枕に替えればすべて解決するというものではありません。
それでも、
「最近少し合わなくなったかな」と感じているなら、
選択肢の一つとして考えてみてもよさそうです。
肩や首の違和感が気になる方に向けた枕などもあります。
気になっている方は、一度見てみるのも一つの方法です。
寝る前の時間を整えてみる
朝の疲れは、
枕だけで決まるものではありません。
寝る前の時間を少しゆっくり過ごすだけでも、
気持ちが落ち着くことがあります。
照明を少し暗くしたり、
温かい飲み物を飲んだり。
目を休ませる時間を作る人もいます。
寝る前に目元を温めて、
ゆっくり過ごす時間を作ってみるのも良いのかもしれません。
まとめ
朝の疲れには、
一つだけの原因があるとは限りません。
だからこそ、全部を一度に変えようとしなくても大丈夫です。
まずは、
今の睡眠や寝る前の過ごし方を少し見直してみる。
そんな小さなことから始めてみるのも、
十分な一歩なのかもしれません。
