【PR】このサイトはアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト含む）を掲載しています。
はじめに
ふと鏡を見たときに、
「なんだか前と違うな」
と思うことがあります。
体重はそれほど変わっていないのに、
お腹まわりが気になったり、
服の感じが少し変わったり。
年齢を重ねると、
若いころと同じようにはいかないこともあります。
だからといって、
急に本格的なダイエットを始めなくても
いいのかもしれません。
20代のころに戻らなくてもいい
昔の写真を見ると、
「このころは細かったな」
と思うことがあります。
でも、今からそこまで戻そうとすると、
食事を減らしたり、
きつい運動をしたり。
それなりに頑張らなければいけません。
それに、歳を重ねるにつれて
少しくらい体に厚みが出てきたほうが、
落ち着いて見える気もします。
10代や20代のころのような
細い体だけがいいわけでもありません。
昔と同じ体型に戻すことより、
今の自分の体型を見ながら、
少し整えていく。
そのくらいでもいいのではないでしょうか。
自分の体質を知ってみるのも面白い
体型が気になってきたとき、
いきなり食事を減らしたり、
運動を始めたりする前に、
「そもそも自分って、
どんな傾向があるんだろう」
と考えてみるのも面白いかもしれません。
最近は、
肥満遺伝子について調べられる
遺伝子検査キットもあります。
たとえば「遺伝子博士」では、
遺伝子を33タイプに分けて、
肥満に関する傾向を調べます。
太りやすい食べ物やおすすめの食べ物、
食べる順番などのアドバイスや、
運動についてのアドバイスも受け取れます。
「自分はこういうタイプなのか」
と知ってみるのも、
ちょっと面白いかもしれません。
まずは、普段の生活を少しだけ
体型が気になったからといって、
生活を全部変える必要はありません。
たとえば、
歯みがきをしている間だけ
少しお腹をへこませてみる。
晩酌のお酒を、
一杯だけ減らしてみる。
座らずに、立ったままシャンプーする。
どれも、
「ダイエットをしています」
というほどのことではありません。
でも、こういう小さなことなら、
普段の生活に入れやすいものです。
続けられることのほうが大事かもしれない
体型が気になったからといって、
急に生活を全部変える必要はありません。
食事を大幅に減らす。
甘いものを一切食べない。
そんな生活を始めても、
無理があれば続けるのは大変です。
それなら、
今までの生活に少しだけ足したり、
少しだけ減らしたり。
そのくらいのほうが、
無理なく続けやすいのかもしれません。
「少し気になる」くらいでいい
体型が気になってきたら、
「何かしなければ！」
と考えてしまうことがあります。
そう考えると、
急に面倒になります。
でも、
「ちょっと気になってきたから、
少しだけ気をつけてみようかな」
くらいでもいいのではないでしょうか。
元通りを目指さなくてもいい。
今の自分に合わせて、
気になるところを少し整えていく。
それくらいで
いいのかもしれません。
まとめ
年齢とともに、
体型が少しずつ変わっていくことはあります。
昔と同じ体型に戻そうとするより、
今の自分がこれからどうしていきたいかを
考えてみる。
そんなふうに、
ゆっくり整えていけばいいのかもしれません。
関連記事
👉 痩せたいけど、運動する気になれないとき
👉 ウォーキングだけで痩せようと思ったときに考えること
👉 体重は変わらないのに、服がしっくりこなくなったと感じるとき
