朝ごはんを食べたほうがいいのか迷うとき

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はじめに

朝ごはんは食べたほうがいい。

そんな話を聞くことがあります。

でも朝は、
時間がなかったり、食欲がなかったり、
朝から料理をする気分になれなかったり。

毎日しっかり用意しようと思うと、
少し負担に感じることもあります。

朝ごはんを食べると、
体も少しずつ目覚めていきます。

朝食を抜くことで、
昼や夜に食べ過ぎてしまうこともあるようです。

だからといって、
毎朝しっかり和定食を用意する必要はありません。

大切なのは、
何か少し口にする習慣なのかもしれません。

朝ごはんというと、

ご飯。

味噌汁。

焼き魚。

そんなイメージがあります。

でも、
毎日そこまで頑張らなくても大丈夫です。

バナナ。

ヨーグルト。

プロテイン。

そんな朝ごはんでも十分です。

それが普段の朝ごはんでも、
特別おかしいことではありません。

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朝にたんぱく質を少し足したいときは、
こんな選択肢を取り入れてみるのもよさそうです。

朝は食欲がなくても、
温かいものなら口にしやすい日があります。

毎日たくさん野菜を食べようと思うと、
続けるのは意外と大変です。

作り置きをする方法もありますが、
同じものが続くと飽きてしまうこともあります。

だから、
「今日は少し野菜を食べようかな。」

そんな日に、
温かいスープを選ぶのも一つの方法です。

毎日取り入れるというより、
朝に少し野菜を足したい日や、
今日は少し整えようかなと思った日の選択肢として考えてみるのもよさそうです。

朝ごはんは、
毎日100点を目指さなくても大丈夫です。

まずは、
何か少し口にする。

そんな朝が続くだけでも、
一日の始まりは少し変わってくるのかもしれません。